Für wen ist der Kurs geeignet ?

Der Kurs ist für alle frischgebackenen Mamis ca. 8 Wochen nach der Geburt, aber natürlich können auch Mamis mitmachen, deren Kinder schon älter sind + alle die Lust haben ! 
Bei Fragen schreibt mir gerne eine PN über das Kontaktformular

 WICHTIG: Mitmachen auf eigene Einschätzung bzw. Abklärung mit Frauenarzt bei allen neu gewordenen Mamis ! 

Was du brauchst:

• dich selbst + dein eigenes Körpergewicht - wir trainieren ohne Geräte oder Zubehör
• Bequeme Sportkleidung
• eine Matte + evtl. ein Meditationskissen
• einen funktionierenden Laptop + Internetzugang
• dein Baby wenn du möchtest

 Was dich erwartet:

• 2 Wochen jeden Tag ca. 15-20min. Fitness - Spezielle Muskelgruppen in Abwechslung mit Cardio für die Fettverbrennung 
• Kraftübungen für Beine + Po | Arme + Brust | Bauch + Rücken
• Yoga + Dehnung
• am Wochenende Powerwalk und/oder Meditation: gerne mit Baby, denn das stärkt die Bindung
• Freischaltung ab xx / flexible Zeiteinteilung

+ Extra PDFs zum downloaden:

• Rezepte e-Book mit über 40 Rezepten
• Ernährung für einen gesunden Zyklus+ Seedcycling 
• Ernährung in der Stillzeit
• Allgemeine Infos zur TCM Ernährung
• Entspannungstechniken + Meditationsanleitungen
• Trainingskalender, Selfcare + Motivation
• Tägliches Journal zum Ausfüllen
• Playliste für den "Powerwalk"

+ SPECIAL: Vorher/Nachher Foto mit Motivationstext gewinnt ein Mamipaket mit tollen Produkten für Mama + Baby im Wert von über 200€ (gilt bis 31.03.2023)

Dafür einfach zu Beginn und am Ende des 2 Wochen Kurses auf Instagram mit dem 

#mamifitsophia ein Foto von euch teilen und mich verlinken @tcmedizin.sophia 

EARLY BIRDS bis einschließlich 31.12.2022: 24,90€ statt 59,90€ 

Ich freue mich riesig auf alle Mamis die dabei sind !

Der Kurs geht Anfang Januar online - für einen Powerstart ins neue Jahr !

eure Sophia  

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